Jurnal de dieta
O data intoarsa din vacanta am hotarat sa incep o dieta ca tot mi-am achizitionat cartea si CD-ul lui Carmen Bruma. Nu am luat niciun kilogram pe timpul vacantei, am luat 2 inainte de ea. Asadar, pornesc de la 55 de kg la 1,57 inaltime si vreau sa ajung la 50-48. De ieri am inceput. Imi place tare mult ca in carte gasesc meniuri pe zile, timp de 6 saptamani. Meniul fiecarei zi contine 3 mese principale si 2 gustari, dar eu cum m-am hotarat sa nu mai mananc dupa 6, am realizat ca nici nu apuc bine sa mananc o masa ca deja trebuie sa o iau pe urmatoare. Cred ca o sa renunt la gustarile dintre mese, dar nu definitiv, daca cumva imi este foame intre mese voi lua gustarea respectiva, daca nu nu. Exercitiile nu le-am inceput inca pentru ca ieri inca aveam casa plina de geamantane. Programul contine exercitii pentru 5 zile, diferite toate, asa ca eu o sa incep de azi si o sa fac si sambata. Imi place tare mult ca exercitiile sunt foarte scurte: 15 minute + 5 minute incalzire + 5 minute stretching. De obicei ma plictisesc repede si parca nici nu imi vine sa fac o ora exercitii, dar asa parca abia astept, avand in vedere ca sunt si diferite. Sa incepem! Daca va intereseaza o reteta sau ceva, ma anuntati.
Saptamana 1
Luni
Dimineata
- amestec din 4-5 linguri de fulgi de ovaz, o lingurita de seminte de in, 2 lingurite de stafide si 150 ml iaurt cu max 2 % grasime
- ceai
Gustare
- 10-15 samburi de migdale crude
- o cana de ceai verde
Pranz
- piept de pui la gratar ( eu l-am facut in tigaie fara ulei, urmeaza sa-mi cumpar griller )
- salata de varza
Gustare
- 2 felii de paine integrala
- salata de vinete ( preparata fara maioneza )
Seara
- supa de legume
- o felie de paine integrala
Acest text face parte din Jurnalul meu de dieta de 6 saptamani. Meniurile si retetele sunt preluate din cartea lui Carmen Bruma, 3 S: sanatoasa, supla, satula.
