Jurnal de dieta

 

Saptamana 2

Marti

Dimineata

-iaurt ( max 2 % grasimi) cu 4 linguri de fulgi de ovaz si 3 smochine uscate

 

 

Gustare

- un pumn de stafide

- o cana cu ceai verde

 

 

Pranz

- pulpe de pui fara piele gatite in tigaie fara ulei

- salata de varza alba

 

 

Gustare

- 2 bruschette: felii de paine integrala cu rosii, usturoi, ulei de masline si busuioc

 

 

Acest text face parte din Jurnalul meu de dieta de 6 saptamani. Meniurile si retetele sunt preluate din cartea lui Carmen Bruma, 3 S: sanatoasa, supla, satula.