Jurnal de dieta
Am lipsit putin, am fost plecata si nu am avut acces la internet, asa ca o sa continui din ziua in care am ramas. Saptamana trecuta am fost acasa, la parintii mei, asa ca am mai facut mici exceptii in ceea ce priveste dieta, dar nu am abuzat de nimic. Nu am apucat sa pozez tot ce am mancat, deoarece m-a lasat bateria la aparat, dar daca intereseaza pe cineva sa imi spuna si va zic ca lipseste din meniu.
Miercuri
Dimineata
- 2 oua fierte
- 2 felii de paine integrala
- o rosie
- ceai
Pranz
- 4 cartofi mici copti in coaja
- salata de varza alba
- ceai verde
Joi
Dimineata
- branza de capra (150g)
- ardei gras
- ceai
Pranz
- paste integrale fierte al dente cu ulei de masline, busuioc, rosii
Vineri
Dimineata
- 2 pere
Pranz
- orez cu legume
Seara
- pizza
Sambata
Dimineata
- 3 albusuri fierte
- o rosie
- ceai
Pranz
- ciorba de fasole boabe, fara carne
Seara
- peste la cuptor
Duminica
Dimineata
- iaurt cu 2-3 linguri de fulgi de ovaz, un pumn de stafide
- ceai
Gustare
- 3 pumni de floricele de porumb simple
Pranz
- piept de pui fript ( cuptor )
Seara
- supa de legume ( fara cartofi, mazare, fasole )
- un pumn de crutoane din paine integrala
Saptamna 4
Luni
Dimineata
- iaurt cu un pumn de prune uscate, 2 linguri de fulgi de ovaz
- ceai
Gustare
- 10 migdale crude
- o cana cu ceai verde
Pranz
- piept de pui cu legume ( facute in tigaie fara ulei )
Gustare
- 2 felii de paine prajita
- salata de rosii
Seara
- supa de legume fara cartof, fasole, mazare
Acest text face parte din Jurnalul meu de dieta de 6
saptamani. Meniurile si retetele sunt preluate din cartea lui Carmen
Bruma, 3 S: sanatoasa, supla, satula.
