Jurnal de dieta
Am lipsit putin, am fost plecata si nu am avut acces la internet, asa ca o sa continui din ziua in care am ramas. Saptamana trecuta am fost acasa, la parintii mei, asa ca am mai facut mici exceptii in ceea ce priveste dieta, dar nu am abuzat de nimic. Nu am apucat sa pozez tot ce am mancat, deoarece m-a lasat bateria la aparat, dar daca intereseaza pe cineva sa imi spuna si va zic ca lipseste din meniu.
Miercuri
Dimineata
- 2 oua fierte
- 2 felii de paine integrala
- o rosie
- ceai
Pranz
- 4 cartofi mici copti in coaja
- salata de varza alba
- ceai verde
Joi
Dimineata
- branza de capra (150g)
- ardei gras
- ceai
Pranz
- paste integrale fierte al dente cu ulei de masline, busuioc, rosii
Vineri
Dimineata
- 2 pere
Pranz
- orez cu legume
Seara
- pizza
Sambata
Dimineata
- 3 albusuri fierte
- o rosie
- ceai
Pranz
- ciorba de fasole boabe, fara carne
Seara
- peste la cuptor
Duminica
Dimineata
- iaurt cu 2-3 linguri de fulgi de ovaz, un pumn de stafide
- ceai
Gustare
- 3 pumni de floricele de porumb simple
Pranz
- piept de pui fript ( cuptor )
Seara
- supa de legume ( fara cartofi, mazare, fasole )
- un pumn de crutoane din paine integrala
Saptamna 4
Luni
Dimineata
- iaurt cu un pumn de prune uscate, 2 linguri de fulgi de ovaz
- ceai
Gustare
- 10 migdale crude
- o cana cu ceai verde
Pranz
- piept de pui cu legume ( facute in tigaie fara ulei )
Gustare
- 2 felii de paine prajita
- salata de rosii
Seara
- supa de legume fara cartof, fasole, mazare
Acest text face parte din Jurnalul meu de dieta de 6
saptamani. Meniurile si retetele sunt preluate din cartea lui Carmen
Bruma, 3 S: sanatoasa, supla, satula.
Toate imi fac pofta!
RăspundețiȘtergerePff eu am niste pofte acum, chiar nu imi vine sa mananc numai legume, dar nu am ce face... as manca ceva dulce, orice, dar mai am putina rabdare pana in weekend cand am voie sa mananc ce vreau la pranz.
RăspundețiȘtergereTe admir foarte mult pentru puterea cu care tii dieta :D Eu n-am tinut niciodata si nu stiu cum e, mai ales ca sunt o gurmanda si n-as rezista, sigur. Vroiam sa te intreb intr-o postare mai veche, dar am uitat cred. Ce inseamna pastele al dente? :D Spor in continuare si sper sa reusesti ce-ti propui!
RăspundețiȘtergereSi eu sunt o gurmanda dar cu meniul asta parca nu am pofta de altceva. Am 5 zile de cand incerc sa respect mesele pe care ni le scrie M. din dieta sa si recunosc ca mai rontai o bomboana, un fruct pe ici pe colo sau uneori o bucatica de ciocolata - dar tot am reusit sa slabesc deja 2 kg. :D Nu vreau sa slabesc drastic ci doar sa am un stil de viata sanatos. Fac sport la bicicleta eliptica si ..cam asta. Incearca sa introduci putin cate putin meniul asta in meniul tau zilnic, o sa iti fie bine. Cat despre pastele al dente (sper sa nu se supere M. ca iti raspund eu), sunt acele paste care sunt mai putin fierte decat normal, sa le simti putin tari in dinti cand le mesteci, nu terci :D
RăspundețiȘtergereMultumesc pentru aprecieri! Eu sunt la dieta de cand ma stiu, dar adevarul e ca pana acum nu am reusit sa duc nici una pana capat, adica o tineam si apoi puneam tot la loc. Dar de data asta vreau sa ma tin de treaba, desi saptamana asta am luat cam 400 de grame ( e de inteles ca sunt foarte balonata si corpul meu retine multa apa in aceasta perioda a lunii ), dar sunt sigura ca e pe o perioada mai lunga de timp o sa dea rezultate foarte bune. Vreau sa continui sa mananc la fel si dupa ce termin, pentru ca imi place sa mananc sanatos si imi si place sistemul asta: mananci sanatos toata saptamana si duminica la pranz ai voie sa mananci o portie din absolut orice vrei tu plus desert. Parca te motiveaza sa continui. Eu m-am gandit deja ce mananc duminica asta: tiramisu si paste cu fructe de mare. :D La intrebare ti-a raspuns Ana Maria mai jos, sper ca te-a lamurit. Te pup!
RăspundețiȘtergereSi eu sunt foarte pofticioasa de fel, mai ales in anumite perioade ale lunii: as manca un camion de ciocolata. Ma bucur ca dieta a dat rezultate si in cazul tau, tine-o tot asa si sunt sigura ca o sa ajungi la greutatea dorita si sa fii si sanatoasa in acelasi timp. Ah si multumesc ca i-ai raspuns lui Lauren, eu nu am fost pe faza. Spor pe mai departe!
RăspundețiȘtergereAsa e, cu cat mananci mai sanatos, cu atat te simti mai bine :D Si eu incerc ca mananc mai natural, dar nu m-as putea abtine in cadrul unei diete.. Va admir ca aveti puterea asta si sper sa ajungeti la kilogramele dorite! Mersi de raspuns :*
RăspundețiȘtergereIti urez sincer mult spor in continuare si sa nu te lasi! :D
RăspundețiȘtergereMultumesc pentru sustinere! :*
RăspundețiȘtergereCu placere fetelor. :* Chiar nu stiam de regula de duminica :)) acum sunt si mai fericita ca tin dieta asta :D
RăspundețiȘtergereEh nu te motiveaza? :D
RăspundețiȘtergereKeep up the good work!
RăspundețiȘtergereyup! I'm still on it! :D
RăspundețiȘtergere